Nhạy bén với điều mình được nhận
Cuộc sống này có thật sự trôi qua quá nhanh hay không? Hay do chúng ta để nó trôi qua trong vô thức.
Vào dịp cuối năm, mới ngày hôm qua mình ngồi vào bàn học vào cuối ngày và vu vơ ngẫm nghĩ rằng thời gian trôi qua thật nhanh, mình được nhận gì và mất gì, đôi khi còn quên cả những điều nhỏ bé xung quanh mà vũ trụ này đã âm thầm mang lại cho mình.
Có lẽ là những tiếng cười từ bạn bè, một bữa cơm gia đình, hay chỉ đơn giản là một khoảnh khắc bình yên trong mùa lạnh rét cuối năm này.
Thật dễ để bỏ quên những khoảnh khắc đáng giá, những điều nhỏ nhặt nhưng lại có ý nghĩa lớn lao mang cho mình cảm giác bình yên và hạnh phúc.
Mình muốn viết bài này, để lưu lại khoảnh khắc mà mình bất chợt nhận ra, và mình nghĩ rằng, việc trở nên nhạy bén hơn với những gì mình nhận được từ cuộc sống.
Đó không chỉ là việc nhìn thấy mà còn là việc thực sự cảm nhận, trân trọng và biết ơn từng trải nghiệm nhỏ, từng khoảnh khắc bình dị.
Nhạy bén với những điều mình có
Trong điều kiện lạnh rét như hiện nay, mình lại cảm thấy nhớ những ngày nắng, những ngày khô ráo không ướt át.
Nhớ cả những ngày, cứ mỗi buổi chiều mình lại đạp xe để vận động thể dục, nhưng vào những ngày gần đây, vì quá rét và điều này cản trở những hoạt động thường ngày của mình.
Những điều rất đỗi quen thuộc hằng ngày, nhưng một vài ngày trở lại đây, mình không thấy được nó nữa.
Nó mang lại cho mình một cái suy nghĩ, mình nhớ rằng mình đã nhận được những gì, và khi mình tạm ngưng nhận những điều thường ngày, tự mình lại cảm thấy khô khan.
Hoá ra trước giờ, mình nhận được rất nhiều điều.
Ánh nắng sớm mai mà mình thường sợ bị đen da, mình trốn tránh ánh nắng, mình không biết trân trọng,… có rất nhiều thứ mình được nhận hằng ngày, mà mình chỉ toàn quên đi nó, mình coi thường, không để ý.
Khi bản thân không được thực hiện những thói quen hằng ngày nữa, thì mình lại cảm thấy trân quý những thứ nhỏ nhặt ấy.
“Nhận thức là bước đầu tiên để cảm nhận được đầy đủ”
Mình biết rằng sự nhạy bén với những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống chính là cách đầu tiên để cảm nhận hạnh phúc.
Khi mình thực sự chú ý và trân trọng những điều đơn giản như một buổi sáng trong lành hay một lời động viên từ bạn bè, cảm giác bình yên sẽ tự nhiên xuất hiện.
Mỗi ngày mình đều cảm thấy giàu có, vì mình nhận được rất nhiều thứ từ vũ trụ.
Chỉ khi chúng mình ngừng lại và nhận thức được điều gì đang xảy ra, chúng ta mới thấy được niềm vui thật sự từ những điều tưởng chừng như bình thường nhất.
Thực tập quan sát
1. Thực hành chánh niệm (Mindfulness)
Chánh niệm nghe có vẻ to tát, nhưng thực ra nó rất đơn giản.
Đó chỉ là việc chúng ta tập trung vào hiện tại, không để tâm trí chạy theo những lo lắng về tương lai hay nuối tiếc quá khứ.
Ví dụ, buổi sáng khi ngồi uống một tách cà phê hay trà hoặc một cốc nước lọc, bạn chỉ cần chú ý đến mùi hương, vị đắng ngọt và cảm giác khi ly trà chạm vào tay. Bạn đã bao giờ làm điều này chưa?
Nếu chưa, bạn có thể thử.
Tạo thói quen dừng lại một chút mỗi ngày để nhận biết những gì đang diễn ra, mình tin rằng bạn sẽ thấy cuộc sống dễ chịu hơn rất nhiều.
2. Trân trọng và biết ơn những điều nhỏ bé
Mình thường nghĩ những điều to lớn mới quan trọng, nhưng thực ra, những điều nhỏ nhặt lại là thứ làm nên cuộc sống.
Một cái hỏi thăm những người bạn, một buổi chiều yên bình sau ngày dài, hay chỉ đơn giản là một bữa cơm với người thân yêu.
Tất cả đều đáng để trân trọng, mình thường viết lại những điều tích cực mình trải qua trong ngày, dù là nhỏ bé nhất, như cách để nhắc nhở bản thân biết ơn.
Bạn cũng có thể thử, chỉ cần ghi ra 3 điều khiến bạn mỉm cười mỗi ngày, và dần dần, bạn sẽ thấy tinh thần biết ơn được xây dựng tự nhiên.
3. Đối mặt với thử thách bằng sự bình tĩnh và chấp nhận
Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ, sẽ có những lúc mọi thứ không theo ý muốn, nhưng đó cũng là lúc để mình học hỏi và trưởng thành.
Thay vì bị cuốn vào cảm giác thất vọng hay lo lắng, hãy nhạy bén với những gì bạn có thể học được từ thử thách đó.
Mỗi khó khăn đều mang lại một bài học, một cơ hội để phát triển. Chỉ cần giữ bình tĩnh và chấp nhận, bạn sẽ vượt qua mọi thứ dễ dàng hơn.
Kết nối cảm xúc: xây dựng mối quan hệ ý nghĩa
1. Sự kết nối và chia sẻ cảm xúc với người khác
Ở tuổi 16-21, các mối quan hệ bạn bè, gia đình là một phần không thể thiếu của cuộc sống.
Mình và bạn đều biết rằng những mối quan hệ này giúp ta cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ, nhưng bạn đã bao giờ thử lắng nghe và cảm nhận cảm xúc của người khác một cách chân thành chưa?
Đôi khi, chỉ cần mình dừng lại một chút, lắng nghe câu chuyện của một người bạn, hoặc quan sát cách họ thể hiện cảm xúc, mình sẽ hiểu họ hơn rất nhiều.
Việc này nó mình giúp xây dựng mối quan hệ bền vững, tìm được người đồng điệu.
2. Đồng cảm với bản thân và người khác
Mình nghĩ đồng cảm không chỉ là hiểu người khác, mà còn là hiểu chính bản thân mình.
Bạn cần lắng nghe cảm xúc của chính mình và tôn trọng chúng. Khi bạn hiểu được cảm giác của mình, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kết nối và thông cảm với người khác.
Điều này đã giúp mình duy trì các mối quan hệ tốt đẹp và cảm thấy hòa hợp hơn.
Lời kết
Những điều nhỏ bé trong cuộc sống đôi khi lại là những thứ quý giá nhất mà chúng ta dễ dàng bỏ qua.
Khi bạn trở nên nhạy bén hơn với những điều bạn nhận được, từ một buổi sáng bình yên, một nụ cười từ người lạ, gia đình, bạn sẽ nhận ra hạnh phúc không phải là điều xa vời.
Nó nằm ngay trong từng khoảnh khắc hàng ngày.
Nhận thức được và trân trọng những điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên và cân bằng hơn trong cuộc sống.
Bây giờ là lúc bạn thử áp dụng những gì mình đã chia sẻ.
Hãy bắt đầu bằng những việc nhỏ thôi, như ghi lại ba điều mà bạn cảm thấy biết ơn vào mỗi tối, hoặc thử thực hành mindfulness bằng cách tập trung hoàn toàn vào những gì bạn đang làm, dù chỉ trong vài phút.
Ngoài ra, hãy dành thời gian quan sát và cảm nhận những gì đang diễn ra xung quanh, từ cảm giác khi cầm một ly trà ấm đến một bữa ăn mà bạn chuẩn bị cho gia đình của mình.
Tác giả: Bích Ngọc | Content Creator tại Insightful Creations
Bạn có thể tham khảo bài viết khác về những chia sẻ giúp bạn phát triển chính mình:
