3 bài học thay đổi cuộc đời mình từ Tony Robbins

Từ Unleash the Power Within đến Date With Destiny: Hành trình tìm lại chính mình.

Năm 2021, lần đầu tiên mình có cơ hội tham gia hai chương trình đặc biệt của Tony Robbins là Unleash the Power Within và Date With Destiny. Trước đó mình hoàn toàn không rõ Tony là ai, nhưng cơ duyên trong quá trình làm việc mình được tạo điều kiện để học tập. Tổng giá trị chương trình Mastermind khoảng 85.000$. Sau khi trải nghiệm là 3 bài học quý giá mà mình đã rút ra được, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của mình.

#1. Chất lượng cuộc sống là chất lượng cảm xúc bạn tạo ra mỗi ngày.

“Take control of your consistent emotions and begin to consciously and deliberately reshape your daily experience of life.” – Tony Robbins

Một trong những điều đầu tiên Tony Robbins dạy mình là chất lượng cuộc sống chính là chất lượng cảm xúc mà chúng ta trải nghiệm hàng ngày. Để thay đổi cảm xúc hoặc câu hỏi thường nghe nhất là “Làm sao để có nhiều năng lượng hơn?” chúng ta có ba cách:

1. Thay đổi trạng thái cơ thể:

   Cách bạn sử dụng cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc tinh thần và cảm xúc của bạn. Nếu bạn muốn làm chủ cảm xúc của mình, bạn phải nhận thức được sự liên kết giữa cảm xúc và cơ thể: Nếu bạn đứng thẳng, bạn sẽ cảm thấy tự hào và tỉnh táo hơn. Nếu bạn cúi xuống và bỏ bê cơ thể, bạn có nhiều khả năng cảm thấy tiêu cực hơn. Lần tới khi bạn cảm thấy tâm trạng tồi tệ, hãy đứng dậy và hít thở sâu. Bạn có sức mạnh để thiết lập lại tâm trí và tâm trạng của mình.

   Đó là lý do tại sao trong các chương trình của Tony lúc nào cũng sẽ có phần nhảy, sử dụng cả cơ thể, tay chân rất nhiều. Khi thay đổi cách chúng ta vận động, chúng ta thay đổi năng lượng và cảm xúc của mình. Đây cũng là nguồn cảm hứng để mình hoàn thành 21km Marathon đầu tiên trong đời mình.

2. Thay đổi sự tập trung:

   Tony nói “Where focus goes, energy flows.” Thành phần thứ hai của tam giác là nơi bạn đặt ý định. Tập trung vào những điều bạn muốn và đang hướng đến, thay vì những điều ngăn cản bạn. Đặt tâm trí vào những điều tích cực là một trong những bước quan trọng nhất để đạt đến trạng thái cao nhất của bạn. Nếu bạn cảm thấy tập trung của mình đang dao động hoặc cần một chút làm mới, hãy xem xét việc làm sạch tâm trí. Tập luyện có thể giúp bạn giải phóng căng thẳng và tập trung trung tâm của bạn. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập hoặc chạy bộ, hãy xem xét việc thực hiện một buổi thiền ngắn để làm mới tâm trí của bạn.

   Đối với Tony Robbins, trạng thái cao nhất bắt đầu với một bài tập kích thích mỗi sáng. Bạn cũng có thể thiền ở bất cứ đâu, thậm chí là tại bàn làm việc. Ngoài các lợi ích về sức khỏe rõ ràng, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để điều hướng tập trung của mình.

3. Thay đổi ngôn ngữ chúng ta sử dụng:

   Cách chúng ta nói chuyện với bản thân quyết định cách chúng ta nói chuyện với người khác. Nếu bạn đặt câu hỏi như "Tại sao luôn có chuyện tồi tệ xảy ra với tôi?" hãy đổi thành "Tôi học được gì từ chuyện này?", bạn sẽ thấy cuộc sống thay đổi tích cực hơn.

#2. Sự rõ ràng mang lại sức mạnh.

Tony Robbins đã nhấn mạnh rằng chúng ta không đạt được điều gì trong cuộc sống bởi vì chúng ta không biết mình thực sự muốn gì. Để đạt được bất kỳ điều gì, chúng ta cần làm theo 5 bước:

1. Biết rõ điều mình muốn.

   Trước khi hỏi cách có được bất cứ điều gì bạn muốn, bạn phải mô tả đúng nghĩa điều mà bạn muốn trước đã. Cao bao nhiêu? Xa bao nhiêu? Hãy suy nghĩ. Bạn xác định một cách chính xác những gì bạn cần, tại sao bạn cần nó và khi nào bạn cần nó.

2. Biết rõ ai có điều mình muốn.

   Chỉ đơn thuần việc yêu cầu không đủ. Bạn phải yêu cầu ai đó có nguồn lực phù hợp với bạn. Học cách thể hiện bất cứ điều gì bạn muốn - một mối quan hệ tốt hơn, một công việc tốt hơn, nhiều thời gian hơn với gia đình của bạn - bao gồm việc yêu cầu một điều gì đó mà ai đó đã có - thời gian, nguồn lực và năng lượng của họ. Để làm chủ cách có được mọi thứ bạn muốn, bí quyết là tìm những người này và yêu cầu họ giúp đỡ.

3. Biết rõ người đó muốn gì và liên tục cho điều họ muốn.

   Đừng chỉ yêu cầu và mong đợi những gì bạn muốn. Hãy tìm hiểu cách làm cho có lợi cho cả hai bên. Nếu bạn yêu cầu Bill Gates cho $10,000, có lẽ bạn sẽ không tiến xa được. Nhưng nếu bạn cho ông ấy thấy cách bạn có thể sử dụng $10,000 đó để thúc đẩy những mục tiêu mà Quỹ Bill & Melinda Gates đang hỗ trợ, ông ấy sẽ thấy giá trị hơn trong yêu cầu của bạn.

4. Hãy hỏi điều mình muốn.

   Cách chắc chắn nhất để thất bại là sự lưỡng lự. Nếu chính bạn không tin vào điều mình muốn, làm sao người khác có thể tin được? Hãy thể hiện sự tin chắc của bạn qua lời nói và cơ thể của mình. Hãy cho thấy bạn chắc chắn về điều mình mong muốn và bạn sẽ tiến gần hơn đến việc tìm ra cách để đạt được mọi điều bạn muốn trong cuộc sống.

5. Hãy hỏi cho đến khi đạt được thì thôi.

   Việc thực hành cách hiện thực hóa bất kỳ điều gì bạn muốn không có nghĩa là liên tục hỏi cùng một người theo cùng một cách. Hãy linh hoạt thay đổi và điều chỉnh chiến thuật của mình cho đến khi đạt được mục tiêu. Nếu bạn nghiên cứu cuộc sống của những người thành công, bạn sẽ thấy rằng họ luôn kiên trì hỏi, cố gắng và thay đổi, ngay cả khi gặp thất bại, bởi vì họ biết rằng sớm hay muộn họ sẽ tìm được người có thể đáp ứng nhu cầu của mình. Họ hiếm khi chấp nhận câu trả lời “không” ngay lần đầu nghe thấy, và bạn cũng không nên chấp nhận điều đó.

Sự rõ ràng trong mục tiêu và hành động giúp chúng ta không bị lạc lối và luôn biết mình cần làm gì để tiến tới.

#3. Đặt câu hỏi tốt hơn.

“Quality questions create a quality life. Successful people ask better questions, and as a result, they get better answers.”  – Tony Robbins

Nếu chúng ta muốn có câu trả lời tốt, thì câu hỏi phải tốt. Vì vậy, kỹ năng bạn cần bổ sung cho mình hôm nay là đặt những câu hỏi tốt cho bản thân.

Chất lượng cuộc sống của bạn không nhất thiết phải dựa trên chất lượng hoàn cảnh của bạn, mà dựa trên các bộ lọc tinh thần và cảm xúc quyết định cách bạn nhìn nhận thế giới bên ngoài. Những bộ lọc này đã được hình thành bởi nhiều yếu tố – văn hóa , địa vị kinh tế xã hội , chủng tộc , tôn giáo , giá trị , và những trải nghiệm của bạn. Chúng ảnh hưởng đến những câu chuyện bạn kể về bản thân mình, về khả năng của mình, và về những gì có thể đạt được hoặc không thể. Tuy nhiên, bằng cách tái cấu trúc gốc rễ của những bộ lọc này, chúng ta có thể bắt đầu thay đổi các mô thức thông thường của mình. Và một trong những cách hiệu quả nhất để làm điều này là đặt ra cho bản thân những câu hỏi tốt hơn.

Những câu hỏi này có sức mạnh mang lại cho bạn một góc nhìn hoàn toàn mới không chỉ là một ngày của bạn, mà còn về cuộc sống của bạn. Và bạn sẽ bắt đầu kể cho chính mình những câu chuyện mới, đầy sức mạnh, nơi mà những khả năng bạn có thể đạt được là vô tận. Nếu bạn muốn nâng cao chất lượng cuộc sống của mình, thì hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi những câu hỏi chất lượng. Và nó bắt đầu với việc tự hỏi những câu hỏi quan trọng này mỗi ngày.

Mình có soạn một quyển workbook gồm 100 câu hỏi tự vấn thiết kế cuộc đời đáng sống để bạn đặt cho bản thân. Đây là bộ câu hỏi tổng hợp từ rất nhiều Gurus như Tony Robbins, Jack Canfield, Robin Sharma…

Lời kết

Hai năm học cùng Tony Robbins đã giúp mình nhận ra những điều quý giá về cảm xúc, sự rõ ràng và cách đặt câu hỏi. Những bài học này không chỉ giúp mình cải thiện cuộc sống cá nhân mà còn giúp mình tiến xa hơn trong sự nghiệp. Nếu bạn có cơ hội, mình khuyên bạn hãy tham gia các chương trình của Tony Robbins để trải nghiệm và khám phá bản thân.

Nếu bạn cần nhiều sự hỗ trợ hơn vậy, hoặc không có khả năng chọn lọc và tự vấn chính mình. Bạn có thể nhắn cho mình để tham khảo phiên khai vấn 1-1 cùng mình nhé!

↪️ Bạn có thể ghé thăm Substack Lâm Bùi tại đây để đọc những bài viết ý nghĩa khác nhé!